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做运动该做什么准备才是最为科学的。
浏览: 发布日期:2017-09-30来源:www.lanqiujiacj.com
我们很多时候,在做运动体育器材厂家之前都会忘掉一件事情,那就是运动之前的准备。当谈到动作准备时,大多数人以为是我们常说的准备活动或热身活动,虽然动作准备属于传统意义上准备活动的学的。一个部分,但却有所不同,概括来说,动作准备属于准备活动中一种新的模式,可单独成为一个系统的板块。
一、动作准备的内涵
 
动作准备是为了满足运动员对日常训练和比赛的特殊要求而准备的一套有效的、系统的和个性化的练习方法。动作准备是预防运动损伤和提高竞技能力有效的训练手段之一。
 
与传统的准备活动或是热身活动相比,动作准备是一套新的训练理念和模式。
传统的准备活动虽然也存在多种方法或模式,也是训练实践中必不可少的一部分,但在一些方式和安排上,比如过度强调静态拉伸和跑步练习,存在诸多与专项结合不够紧密、神经兴奋动员不够等问题。而动作准备可以很好的解决这些问题。
 
 
 
 
动作准备强调通过动态的方式进行强度递增的动作练习,整合和强化人体运动的基本动作模式和符合运动专项需求的动作模式,建立起神经系统和肌肉系统之间的有效反馈,并且能提高动作的经济性,提升训练或比赛时的动作效率。

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